s'entraîner à la barre : LA méthode tendance pour sculpter, tonifier et affiner votre silhouette!
c’est quoi Xtend Barre?
Xtend Barre est un parfait enchaînement d’exercices qui intègre 3 disciplines : le ballet, le Pilates et des exercices de renforcement cardiovasculaire. La méthode repose sur l’utilisation d’une barre de danse et des accessoires comme des haltères, des bandes de résistance élastiques et des petits ballons.
J’ai découvert la barre il y a 3 ans grâce à mon amie Alexandra qui m’a dit : « Mimi tu devrais aller essayer le nouveau studio Xtend barre! C’est en plein ton style et je suis certaine que tu vas aimer!» D’office je lui ai répondu :« bof, je ne sais pas...pas trop mon genre des cours de groupe et d’aérobie». Et bien «mea culpa» à ma bonne amie, car elle avait tellement raison. Non seulement j’ai aimé, mais je suis tombée en amour dès la première séance avec ce nouveau style d’entraînement. Mon seul regret, j’ai suivi les conseils de ma copine que quelques mois plus tard, mais bon, au moins j’y suis allée. Et deviner quoi? J’y vais encore 2 à 3 fois semaine!
un corps sculpté, des jambes galbées et des bras dessinés.
Les cours en studio varient entre 45 et 55 minutes. Ça affine et tonifie tout le corps, des chevilles à la nuque. Le travail avec les petits haltères (1 à 3 livres) sculpte les épaules et les bras. Les flexions et les exercices à la barre donnent de belles jambes galbées et les exercices inspirés du Pilates permettent de travailler les muscles en profondeur, notamment les abdominaux et à renforcer les muscles du dos.
le cours ressemble à quoi?
Plusieurs mouvements reprennent les célèbres pliés, tendus, battements, port de bras... Mais, contrairement aux cours de ballet, d'autres types d'exercices qui sont inspirés du Pilates, du yoga et du fitness sont intégrés aux routines. Le tout sur une musique hyper rythmée et des enchaînements rapides qui font monter le rythme cardiaque.
Le travail à la barre demande précision et rigueur. Il faut être très attentive aux directives du coach, notamment sur comment se positionner. Nous travaillons beaucoup les abdominaux, la posture et la conscience de la position du corps, afin de faire les mouvements de façon optimale.
la fondatrice : Andrea Rogers
J’ai eu le privilège d’avoir Andrea Rogers comme coach dans les premières années. LA fondatrice du Xtend barre. Une ancienne danseuse professionnelle qui est tout simplement EXTRAORDINAIRE et juste belle à voir aller. Elle extrêmement motivante, son énergie est contagieuse et elle maitrise la technique comme personne...elle est FANTASTIQUE!
Let’s meet at the barre!
du Xtend Barre dans votre salon !
Je vous encourage à suivre Andrea Rogers sur son instagram @andreaxtendbarre. Elle a lancé sur openfit des vidéos de 30 minutes qui vous permettent de faire de la barre à la maison. C’est génial! Pas besoin d’une barre de ballet, vous pouvez prendre une chaise, un comptoir, etc. Vous aurez besoin que d’un tapis, des petits poids et une bande de résistance élastique. Vous trouverez tous les détails sur : https://www.openfit.com/xtend-barre
